Hur hög får pulsen vara

Ibland kan man känna hur hjärtat rusar iväg, trots att vi kanske inte gör något jätteansträngande. Det är inget farligt och kan hända de flesta då och då. Men om du ofta har en hög vilopuls kan det vara läge att se över sin livsstil eller söka vård, då det kan bero på — eller leda till sjukdomar. Här är vanliga frågor och svar om puls.

Vad är en normal vilopuls? - Räkna ut din vilopuls superenkelt

Efter reklamen: Därför ska du promenera — 5 anledningar. När vi pratar om puls menar vi hjärtats slag per minut. Pulsen kan man känna genom blodvågorna i kroppens artärer, när hjärtat pumpar runt blodet. Lättast är det att använda pek- och långfingret för att känna pulsen på undersidan av handleden eller på halsen. Du mäter pulsen genom att räkna antal slag på en minut. Så länge du inte är drabbad av oregelbunden hjärtrytm, så kallad arytmi, så bör hjärtfrekvensen vara regelbunden och jämn. Hög vilopuls kan öka risk för demens med 55 procent. Vilken puls man har beror på flera olika saker.

Normal vilopuls och maxpuls – vuxna och barn

Faktorer som spelar in är bland annat ålder , kön, hur vältränad man är, eventuella sjukdomar och inte minst om du rör på dig eller är stilla. I rörelse behöver kroppens muskler mer syre, och syre får cellerna från blodet. Därför måste hjärtat slå fortare för att transportera mer syre när vi använder våra muskler. Man brukar prata om vilopuls och maxpuls. Normal vilopuls för vuxna brukar ligga mellan slag per minut BPM. Ju mer vältränad du är desto lägre vilopuls har du, och en väldigt vältränad person kan ha en vilopuls som ligger på under slag i minuten. För barn upp till tolv år ligger en normal puls mellan slag per minut, beroende på deras ålder. Maxpuls är det maximala antalet slag ditt hjärta kan slå under fysisk ansträngning. Maxpulsen sjunker överlag ju äldre man blir, och ett vanligt och förenklat sätt att räkna ut sin maxpuls är att ta minus sin ålder. Kolla pulsen dagligen för att upptäcka dolda hjärtsjukdomen. Har du hög puls utan att du har ansträngt dig, och vet med dig att du inte brukar ha det kan det vara värt att kolla upp.

Så här säger läkaren Gunilla Hasselgren i frågan:. De senare två sakerna är vanliga och lätta att kolla upp med enkla blodprov.

Vad är en normal vilopuls? - Räkna ut din vilopuls superenkelt

Om du inte ligger exakt inom normalvärdena, men mår bra i övrigt och det är normalt för dig, ser hon inte att det finns någon anledning för dig att söka vård. Här är de 5 hobbys som sänker pulsen mest. Två av de vanligaste orsakerna till förhöjd vilopuls är att du har en infektion i kroppen, eller att du är stressad eller orolig. Vilopulsen är din puls när kroppen är i viloläge. Vilopulsen kan du alltså bara mäta när din kropp är i total vila. Till exempel direkt när du vaknar på morgonen, medan du ligger kvar i sängen. En normal vilopuls ligger på mellan 60 och 80 slag i minuten, men den kan också ligga på allt ifrån 40— utan att det behöver vara onormalt. Barn kan ha betydligt högre puls än vuxna. Barn under ett år kan ha en puls på upp till slag i minuten. Det är sedan vanligt att ha en puls på cirka slag i minuten upp till ungefär tio års ålder. Därefter brukar pulsen ligga på cirka 60—80 slag i minuten.

Hur hög ska pulsen vara när jag tränar? | Aktiv Träning

Ett ställe att ta pulsen på är handleden, använd två fingrar men inte tummen. Okej puls är 73—76 slag för kvinnor, över 84 är inte så bra. Samma siffror för män är 70—73 slag, som är okej, och över 80 slag är inte så bra. Har man lägre puls än 65 eller 62 är det bara bra. Eftersom pulsen varierar både efter ålder, fysisk form och annat så varierar det från kvinna till kvinna. Bra puls för kvinnor i åldrar kan se ut så här, enligt hjärtinfarkt. Eftersom pulsen varierar både efter ålder, fysisk form och annat så kan det från man till man. Bra puls för män i åldrar kan se ut så här, enligt hjärtinfarkt. När vi tränar kan pulsen gå upp rejält. Vi har en maxpuls, det vill säga högsta antal slag hjärtat kan slå per minut. Den här varierar efter gener och sjunker ofta med åldern. För att veta vad man har i maxpuls kan man göra test där man kommer upp i sin maxpuls. Ett annat sätt är att uppskattas ungefärlig maxpuls genom att ta din ålder. När man tränar kan man ligga i olika pulszoner för att få olika resultat.

Då räknar man också procent efter maxpuls. Med en aktivitetsklocka kan du snabbt stämma av din puls. Du kan till exempel lägga två fingrar på insidan av handleden, nedanför tummen, där går strålbensartären. Du kan också känna på halsartären, som sitter på halsens sida, eller på lårartären i ljumsken.